Win the day

Advertisement

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Indlægget er sponsoreret af Vichy og indeholder reklamelinks.

Jeg har lige passeret det gyldne halvvejsmærke for min fødselsdag og nu er jeg officielt tættere på 30 end 29. Det er både skræmmende og angstprovokerende på samme tid. Jeg ved at jeg helt sikkert nok skal komme til en mere eller mindre kontrolleret fødselsdagskrise som enten ender ud i en ‘vi SKAL danse hele natten’ fest eller kommer til at gå i hi der hjemme med HBO og chips med dip, for bare lige at lade alderen synke ind. Men den tid, den sorg (eller fest). Dog er der en ting jeg bliver bedre til år efter år – og det er at passe på mig selv. Både det indre og ydre og jeg vægter i langt højere grad at passe på mig selv, frem for at gøre andre glade, hvilket bliver lettere med alderen og er en lettelse endelig at gøre. En af de ting jeg sætter stor pris på og finder mere og mere interessent, er at passe godt på min hud og min krop. Både gennem træning, kost og hudpleje. Det lyder virkelig helligt og meget #mybodyismytemple men hvorfor egentlig ikke? Min krop er da mit tempel, hvad skulle den ellers være?

De sidste 3 uger har jeg testet VICHY Minéral 89, en såkaldt booster der bland andet indeholder VICHY termalk kildevand rig på mineraler samt hyaluronsyre, og som nu er blevet del af min daglige morgen og aften rutine. Den består faktisk kun af 11 ingredienser og ingen parfume (win), dermed en rigtig god løsning til alle os med ultra sensitiv hud. En god lille stund hvor jeg tager mig af mit face og giver det lidt ekstra kærlighed, som et plaster på såret for lidt for lidt søvn, i perioder for meget alkohol, en travl hverdag og mange rejser der udsætter huden for flyver klima (det værste!) og forskellige temperaturer. I den forbindelse har jeg tænkt lidt over hvad jeg egentlig gør for at booste min hverdag, eller som VICHY ville sige, for at #wintheday? Altså jeg har virkelig faste rutiner, særligt om morgenen, som er kritiske for at jeg får en god dag. Så here goes;

  1. Det første jeg gør når jeg vågner er at drikke et kæmpe stort glas vand. Jeg er for det meste sygt tørstig og et koldt glas vand (ikke for koldt) på tom mave er en virkelig rar måde at vågne på. Jeg drikker det for det meste imens jeg kigger ud af mit vindue og prøver at se ud af mine burgerøjne. Den halve liter vand sætter gang i kroppen og jeg føler mig meget mere frisk og hydreret.
    Min morgen indbefatter selvfølgelig også en hudplejerutine og den er meget simpel, da jeg vasker mit hoved i koldt vand, bruger en mild cleanser og en fugtgivende spray, inden jeg påfører Vichy Booster. Ved at huden er lidt fugtig i forvejen, synes jeg at boosteren trænger bedre ind. Jeg lader boosteren do some magic i mens jeg børster tænder, hvor efter jeg påfører ansigtscreme og øjencreme.
  1. Et andet vigtigt element for min morgen (og resten af dagen) er kaffe. Jeg elsker kaffe og jeg går meget op i at lave god kaffe. Jeg drikker den altid sort, så det er ekstra vigtigt at den er velbrygget. Jeg har et mormor crush på den brune irmakaffe som jeg laver i stempelkande eller som filterkaffe. Jeg holder så meget af dagens første kop kaffe og følelsen af den første tår, hvor kroppen langsomt vågner. Det er så meget #life lige der.
  1. En sidste ting som er blevet en kæmpe del af min morgen og hverdag generelt, de sidste 4,5 år, er naturen. Jeg har en lille hund som sjovt nok skal tisse hver morgen, og det er min tjans at klare morgenturen, hvilket bestemt ikke gør noget. Jeg tænker over hvor meget jeg egentlig er udenfor, året rundt, fordi Winston skal tisse. Selvom det i ny og næ er træls (for at bruge et godt ord) at skulle stå ekstra tidligt op for at gå tur, så er jeg evigt og altid i bedre humør når jeg kommer hjem. Jeg holder af at være ude og opleve hvordan naturen og vejret skifter året igennem. Hvordan alle cyklisterne om morgenen lige pludselig har bare ben, hvordan træerne springer ud og himlen og lyset ændrer sig. Lige nu, da jeg bor inde ved Nyboder, går jeg alle mine morgenture på Kastellet og både Winston og jeg elsker det. De grønne volde, vandet og fuglene er så fint og selvom det er lige ved grønningen, er det helt vildt stille. Når det er sådan en hel klar dag hvor træerne spejler sig i vandet og bladene er sådan helt vildt grønne, på den der unaturlige måde, så tænker jeg faktisk at jeg er helt afsindigt heldig, at det er en del af mit liv, hver dag.

Trænger du til et morgen boost? Så bestil en prøve på VICHY Minéral 89 lige her, i promise, du kommer til at sætte pris på din daglige dosis styrke til huden.

Control the curls; Brush & Straight

Indlægget er sponsoreret af OBH Nordica

I sidste måned, skrev jeg det her indlæg om sommerferiehår og følelsen af at være lidt undone, og dermed være på udebane, rent frisuremæssigt. Efter jeg skrev det indlæg, har jeg faktisk slet ikke glattet mit hår, hvilket jeg håber på sigt kan ses i form af mindre skade og slid på håret, når nu jeg ikke lammetæver det med et brandvarmt glattejern, flere gange om ugen. Jeg har dog ikke helt fundet ‘formen’ på mine naturlige krøller endnu (se bare her og her) og jeg kæmper stadig med at få dem til at arte sig, bare en smule som jeg gerne vil. Men jeg tror det nok skal komme. De seneste par uger har jeg dog testet, hvad jeg tror bliver min gyldne middelvej, OBH Nordicas Brush & Straight. En hårbørste som udover at rede filtret hår ud, også har en glattende effekt, da de små takker/børster, varmer håret op. Jeg har givet det et forsøg, i jagten på at kontrollere bonghåret, men samtidig have et mere naturligt glat look, fremfor det piv glatte som et normalt glattejern giver. So here we go…!

1before

Mit udgangspunkt for dagen er ovenstående. Semi-rodet hår, vasket 2 dage før. Jeg vasker hår 1 gang om ugen og bruger minimum af produkter i. Jeg børster det dog igennem dagligt med mine Mason Pearson børster, og ja, så plejede jeg at glatte det helt igennem efter vask og så rette det til i løbet af ugen. Mit hår har mange hvirvler og knæk, så det krøller ikke så ens-artet.

1brush

Her er så dagens hovedperson; Brush & Straight, det ultimative 2-i-1 stylingværktøj der både børster og glatter. Børsten har en keramisk belægning og en temperatur på 210 grader som skulle beskytte håret yderligere mod for høj varme. Generelt er det en mere skånsom metode for hårstråene da de kun bliver ‘ramt’ fra en side ad gangen og ikke mast i mellem to plader. En lille bonus er at ledningen er ekstra lang, så du ikke behøver at stå midt i stuen og børste/glattehår, hvis din lejlighed (som min) har totalt umuligt opsatte stikkontakter.

1inuse OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Her har vi så makkeren in-action. Jeg tog mindre sektioner ad gangen og brugte nok omkring 5 minutter på at komme hele parykken igennem. Det afhænger selvfølgelig af hvor tykt hår du har, samt hvor filtret det er. Jeg kørte børsten igennem lidt ekstra gange for at få styr på min skildning som drillede og så tog jeg spidserne og glattede dem lidt mere, så de forbliver mere samlede.

1after

Tadaaa – resultatet! Efter jeg havde brugt Brush & Straight, kørte jeg lidt Moroccan Oil igennem håret og rodede lidt rundt i det. På den måde synes jeg det bliver pænest, blødest og mest naturligt. De sidste to uger hvor jeg har brugt Brush & Straight, har jeg glattet det helt igennem lige efter vask og så brugt den igen, et par dage efter, hvor mit hår godt kan frizze lidt op. For mig er det vigtigt at jeg ikke fuldstændig fjerner det liv, krøllerne giver til mit hår, men samtidig, synes jeg det er meget rart, på en mere skånsom måde, at kunne kontrollere håret, så det ser mere ‘done’ ud.

Lårbukser og krøllet hår

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

I går var jeg til det første event i min modeugekalender. Den tæller faktisk en meget passende mængde shows, et par events og nogle hyggelige arbejdsmiddage. Jeg glæder mig til at se de nye kollektioner og få lidt inspiration oven på den lidt mere rolige sommerferiestemning jeg har været i.

Nå, men i dag var jeg til frokost på Lalala på Christianshavn, inviteret af Elle og Zalando, for at skyde modeugen i gang. Jeg havde det sådan lidt mandagsagtigt og var derfor lidt afslappet klædt på (hej hej underdressed) og havde for første gang i lang tid, ikke glattet mit hår – jeg havde faktisk sommerferiehår. Helt krøllet og stort – meget ulig min normale fritz, hvor jeg til hverdag glatter det, for at kontrollere det. Jeg må indrømme at jeg følte mig lidt på udebane med sommerferiehåret, til et ‘ikke-sommerferie’ event. Men faktisk et arbejdsevent. Det lyder måske lidt krukket sådan at tænke så meget på sit hår.. og det er faktisk heller ikke noget jeg gør så meget, for jeg glatter det jo bare. Men det gik! Jeg fik komplimenter for bonghåret! Sådan. Jeg tog dog mig selv i at stå og sige ‘orhh ejj jeg synes faktisk det er lidt irri’, istedet for bare at takke pænt og være glad for at bonghåret høster komplimenter. Det gør jeg næste gang. Det er alt andet lige, lettere at få bonghår, end at kontrollere det… Hah.

En anden ting der skete, som fik mig til at tænke på noget fra min og Sidsels bog, var da jeg komplimenterede min søde borddame for hendes virkelig pæne Levi’s jeans. I ved sådan et par der helt sikkert er vintage og gået til i flere år – de sad så pænt på hende at jeg dels måtte komplimentere dem og dels håbende spørge ind til om de mon var til at få fingre i. Og det er de! Det er denne her model. MÅ.PRØVE.ASAP. Det der så skete var at den flotte borddame sagde ‘ej tak, men de er også sådan lidt, du ved…’ og henviste til hvordan nogle lyseblå jeans har en tendens til at stramme på en helt bestemt måde over lårene – netop hvad Sidsel og jeg har døbt ‘Lårbukser’ i SMART. Ja, det kender jeg da udemærket til. Altså, om jeg gør! Vi fulgtes på cykel over Knippelsbro mens vi snakkede om lårbukser og hvordan man nogle gange ser sig selv i spejlet og det eneste man ser, er to kæmpe lår i meget stram denim. Men jeg tror altså, nej jeg ved, at det kun er noget man (jeg) selv ser. Fordi så sker der jo det, at der er en der siger ‘flotte jeans, hvor er de fra?’ og så tænker man (jeg), måske har jeg meget flotte ben i de her jeans, måske er de slet ikke to oppustede skumfiduser i denim, der bare vokser i spejlet? Måske er man (jeg) bare lidt for hård ved dem (altså ‘ikke-skumfiduserne’), når det er mine egne, mens jeg sagtens kan se hvor pæne andres ben (ikke skumfiduser (?)) er.

Så måske jeg skal prøve at give mine skumfiduser (ben) en pause, lade sommerferiehåret være lidt mere bong, og give lidt flere komplimenter ud? Det er trods alt ikke dårligt med gode lår og flot hår.

Hej hej.

The Finale: Crossfit Copenhagen Challenge

img_7965

Indlægget er sponsoreret af Crossfit Copenhagen og indeholder reklamelinks.

Så er det 31. Juli og dermed afslutningen på 8 ugers Crossfit Challenge for mig og Sidsel  – det betyder dog ikke at det er slut med at træne.

I kan læse mine forventninger til projektet her, og min midtvejsevaluering her.

Nå men hvordan gik det så? På de 8 uger har jeg nået at træne 21 gange. Mit mål var 24, men det lod sig simpelthen ikke gøre da alle mine uger så forskellige ud og jeg brugte også en del tid udenbys, fx Odense, Tisvilde, Bornholm, Paris og Milano hvilket gav lidt begrænsninger. Jeg har dog suppleret de 2-3 ugentlige timer med 1-2 løbeture om ugen, for at få lidt gang i de ben. Alt i alt er jeg fint tilfreds med mængden af træning, selvom det havde været tilfredsstillende at ramme nr. 24 træningstime i dag.

Kan jeg se resultater? Ja og nej. Jeg kan helt klart se og mærke at jeg er blevet en hel del stærkere. Jeg kan løfte tungere og jeg er mere udholdende i næsten alle øvelser. Jeg har gennem hele perioden øget vægten på alle øvelser. Jeg har fået en mere ret ryg og en bedre holdning, da jeg har fået styrket mine ryg og skuldermuskler. Jeg aner ikke om jeg har tabt mig, for jeg vejede mig ikke inden jeg gik i gang, men når jeg kigger på min krop kan jeg ikke se den store forskel. Denne sommer har jeg bestemt heller ikke holdt igen med alkohol, chips med dip og is, så hvis jeg havde fået six-pack, så var jeg blevet overrasket. Men kan sige at jeg har kunne holde balancen ved at træne så meget og samtidigt spise med sommerferie manér, uden de store udsving.

Hvad så nu? På trods af en hverdag der har været præget af rejser, ferie og sommerferieting, er jeg kommet godt ind i en god træningsrutine. Jeg løber fast igen og timerne i Garagen er blevet en del af min hverdag. Det vil de også være fremadrettet, og jeg tænker at det faktisk bliver endnu federe, da jeg nu er meget mere inde i rutinerne og kender øvelserne. Igennem de 8 uger er jeg blevet mindet om hvor meget energi jeg får af at træne og hvor godt det påvirker min hverdag – så derfor fortsætter jeg ufortrødent.

Nu skal jeg afsted til min sidste træningstime i det her forløb – og så må jeg se om Sidsel kan lave 10 armbøjninger (som hun skrev her) og om jeg selv kan lave 5 pull ups (som jeg skrev her) og efterfølgende skal vi fejre 8 ugers veloverstået træning, med en middag på Pastis.

Lige nu har du muligheden for at vinde et træningsforløb hos Crossfit Copenhagen – hvis du nu har fået blod på tanden? Deltag her.

Crossfit Copenhagen Summer workout #2

f5e100de-9371-4b09-86e9-0635f3b158b0 a9cbd7ba-361f-46dc-a1d9-6cfb0956f1ba cdde5556-dac8-4365-9cce-72552d601033 08f97fd3-769f-4cf7-abf6-70bbaf06d409 229e9a70-84a7-4815-a5f6-1e82cbc72715 49ec166a-f93e-4331-8093-72c7ed5e203d d7aea0b4-05ea-41db-9257-e1554426360c 9a76a701-0a92-4684-ba99-755da19d00f7

Indlægget er sponsoreret af Crossfit Copenhagen

Så er Sidsel og jeg, halvvejs gennem vores sommer workout med Crossfit Copenhagen. I morges var jeg til min #12 træning ud af #24 og jeg har 5 uger tilbage. De sidste uger har været ret hårde, jeg har haft travlt på arbejde og haft en masse planer, så jeg er virkelig stolt over at jeg har nået mine træninger og tilmed løbet en hel del, faktisk 2-3 gange om ugen.

Og hvordan går det så, her halvvejs i projektet? Ret godt hvis jeg selv skal sige det. Jeg er blevet lang mere bekendt med alverdens crossfit begreber som amrap, emom, wod og rx, og jeg føler mig hjemme i de fleste øvelser. Jeg er helt sikkert også blevet stærkere. Jeg har prøvet at samle mine midtvejs erfaringer nedenfor:

  • Crossfit træning er super individuel og du kan lave alle workouts i den skalering der passer dig – det betyder du ikke skal tænke så meget over hvilket hold du er på eller hvem du træner med.
  • WOD er en god all round træning, men jeg har kombineret det med nogle styrkehold som har været mega godt for at teste mig selv i forhold til hvor meget jeg rent faktisk kan løfte, samt forfine min teknik. Styrkeholdene er lidt mindre, hvilket giver dig mere tid til at fritte træneren og få hjælp.
  • Spørg, spørg og spørg. Det kan være så skadeligt at lave en øvelse forkert, så vær aldrig bange for at spørge træneren til råds, lieg så meget som du har brug for. Selvom det kan virke intimiderende fordi alle andre på holdet virker super prof, så skal du ikke holde dig tilbage. Det er jo derfor at træneren er der. Og når der er en anden der spørger ind til squats, så hør efter, det kan være du har gjort det forkert før hen? Benyt dig også af de mange introhold.
  • Max ud, selvom det er sygt hårdt. Det kan være virkelig svært at presse sig selv, men du er helt sikkert meget stærkere og udholdende end du selv tror. Så prøv at giv den en ekstra skalle, løft lidt tungere end sidst eller se om du kan lave en ekstra chin up, selvom det er hårdt. Jeg er selv helt vildt svag i armene og da vi havde en time hvor vi skulle lære at gå på hænder var jeg virkelig uden for min comfort zone. Jeg faldt sygt mange gange (pinligt) men jeg blev ved og ved. Jeg kan stadig ikke gå på hænder, men nu er jeg da ikke bange for at forsøge… haha.
  • Lav noget andet ind i mellem. Tag en yoga time for at få strukket musklerne eller køb en foam roller så du kan bruge den der hjemme. Du bruger mange muskler som du ikke er vant til og det giver spændinger og ømhed. Det er ikke farligt, men du kan få meget ud af at strække ud og foam rolle. Jeg er blevet virkelig glad for at løbe mellem træningerne, for at få rystet benene igennem. Jeg løber bare 5 km i roligt tempo, og det er den perfekte restitution.
  • Sov godt, spis godt og drik masser af vand. Hvis du sætter din træning op har du også brug for tilsvarende ro og masser af søvn. Det er også vigtigt at spise nok, for at få energi til at maxe ud til træning. Jeg spiser masser af bananer, grove grøntsager og yoghurt med grov musli for tiden. Og selvfølgelig jordbær med fløde 🙂 De sidste par uger har jeg også sørget for at drikke meget mere vand, for jeg sveder sygt meget til træning og det har været så varmt og lummert.

Er i stadig med på workouten? Og hvordan går det?

Older posts