Crossfit Copenhagen Summer Workout

OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Indlægget er sponsoreret af Crossfit Copenhagen

På onsdag d. 1. Juni starter jeg et helt nyt og spændende træningsprojekt sammen med Sidsel. Vi har i samarbejde med Crossfit Copenhagen lavet en sommertræning hvor vi bliver udfordret, men også udfordrer (eller måske mere inviterer) alle jer læsere til at være med.

De sidst par måneder har jeg været alt for dårlig til at få trænet og særligt for dårlig til at lave den der gode rutine, hvor træning, yoga og løb bliver en naturlig del af min hverdag og ikke sådan et projekt som bare skal overståes. Kender i det? Og sådan har jeg det faktisk normalt ikke med træning – jeg elsker det, på trods af at jeg ofte brokker mig over det imens det står på. Men der er ingen bedre følelse af en god løbetur eller en times træning hvor jeg er helt færdig, men endorfinerne smadrer rundt. Det er den bedste følelse og når jeg træner regelmæssigt, så påvirker det hele min hverdag med mere overskud, bedre søvn og meget mere energi. SÅ, nu skal jeg tilbage til den gode træningsrutine og hvad bedre end at sparke den igang med en udfordring?

Sidsel og jeg skal de næste 8 uger træne Crossfit 3 gange om ugen, det er 24 træningstimer (!) i alt, samt lave en ugentlig hjemmetræning og du kan altså være med, endda helt gratis.

Ved at tilmelde dig her, får du gratis medlemskab i 2 måneder, et kostplans forslag, hvis du har brug for lidt inspiration til hvad du skal spise for enten at holde vægten eller tabe dig, og så får du også nogle hjemmetrænings programmer, så hvis du skal på ferie i Juni eller Juli, så kan du stadig træne med.

Inden vi går i gang, har Sidsel og jeg snakket lidt om de forventninger vi har til de næste 8 uger med Crossfit Copenhagen, læs hvad Sidsels mål med projektet er og hvor mange armbøjninger hun kan tage i dag. Mine svar kan du læse her.

Hvad er det første du tænker når du hører om Crossfit? Stærke mænd, store muskler og Game of Thrones træning.

Hvorfor har du sagt ja til Crossfit Challenge? Jeg er for første gang i mit liv inde i en god periode med træning og vil gerne blive endnu bedre. Derudover vil jeg rigtig gerne en størrelse ned så jeg ikke er så hård ved mig selv når det kommer til bikinisæson.

Hvor mange armbøjninger kan du tage? Cirka 1

Hvor mange regner du med at kunne tage om 8 uger? Vil gerne op på 10!

Hvem er stærkest af dig og Frede? Frede kan løfte mest jern – jeg kan løfte mest frede…

Hvad er dit mål med de 8 uger? Jeg vil gerne komme i endnu bedre form og få stærkere mavemuskler og tonede arme.

Hvad er din favorit træningsøvelse? Liggende balleøvelser med vægt eller elastik.

Vil du helst lave 200 burpees uden pause eller have lårbukser på en hel uge? Hader burpees – men har en fornemmelse af de elsker dem hos Crossfit. Tror alligevel jeg tager lårbukser!

Tilmeld dig vores træning lige her.

Selftanning: A sunday beauty tip

selftan

Reklamelinks: Matas scrub glove & Vita Liberata self tanning mousse.

Det er endelig sæson for bare ben – min favoritsæson lige efter fastelavn (pga fastelavnsboller selvfølgelig)… Det eneste der bare er en lille smule irri, her i starten af sæsonen er at stængerne godt kan være lige lidt for blege. Det er mine i hvert fald. Desuden er jeg også en af dem der aldrig får brune ben. Kender i det? Jeg bruger selvfølgelig solcreme, men stadig er det som om at intet, INTET trænger ind på mine ben. Derfor har jeg de sidste par år fundet en løsning der sikrer et lidt mere stabilt resultat og ikke kræver timer i solen, hvilket jo også har sine dårlige sider.

Jeg taler selvfølgelig om selvbruner, eller self tanner, et lidt mere elegant navn. De fleste rynker på næsen af self tanner og endnu flere har dårlige erfaringer med brune striber ned af benene eller ujævne plamager, og det er jo ikke lige frem derfor man tyer til den slags hjælpemidler. Vil i se et skrækeksempel? Så smut forbi Sidsel. Så galt behøver det slet ikke at gå. Jeg har efterhånden prøvet en del produkter og endelig fundet frem til noget der fungerer, nemlig produkterne fra Vita Liberata. Jeg prøvede en spray tan (meget 00’er) hos Greenskin på Gl. Kongevej for flere år siden og det var den pæneste farve og mest naturlige resultat. Efterfølgende har jeg sværget til Vita Liberata og fulgt den samme fremgangsmåde, med stor succes 😉

Skrub: start med at bruge en brug en sisal handske eller en body scrub når du er i bad. Det fjerner død hudceller og giver et mere ensartet resultat.

Drop body lotion: det er vigtigt at du ikke bruger body lotion efter badet, men blot lader huden tørre helt.

Påfør systematisk: påfør moussen med en påføringshandske (den kan købes her og er mega vigtig) og brug et pump mousse ad gangen. Start med skinneben, så lår, baller og mave. Start derefter med armene, skuldrer, det øverste af ryggen og brystet. Pump mere mousse i handsken løbende og brug det overskydende på hænder, fødder, albuer og hals, hvor der ikke skal lige så meget farve på. Påfør i rundebevægelser og vær sikker på at du fordeler det jævnt og ikke misser nogen steder.

Det smarte ved Vita Liberata er at moussen er farvet, det kaldes for en guidefarve, som gør at du kan se hvor du har puttet på og hvor der mangler. Guidefarven forsvinder efter første bad, hvor efter den rigtige farve bygges op. Dog smitter guide farven ikke af på tøj eller sengetøj, efter den er tørret. Jeg plejer at bruge Vita Liberata om aftenen, så guidefarven vaskes af næste morgen når jeg går i bad. Smart ik? Jeg lover (næsten) det virker. Så hvis i skal til sommerpartys snart, så ved i hvad i skal gøre.

Mario Badescu Camomille Cleanser

img_1032

Det er længe siden at jeg er kommet med en ægte beauty anbefaling og jeg har efterhånden fået mig et par favoritter siden sidst. Det smitter jo af når jeg er nabo til min favorit beauty pusher Karen fra Beauty Hero 😉

Jeg ville tippe jer om det her produkt, Camomille Cleansing Lotion som jeg begyndte at bruge sidste sommer og som virkelig har gjort en kæmpe forskel for min hud. Det er en en mild rense lotion/tonic som jeg bruger morgen og aften, efter jeg har renset mit ansigt og inden jeg putter serum og creme på. Du dutter den bare op på en vatrondel og kører over huden, eller hælder lidt i hænderne og pjasker det i face. Første gang jeg brugte den blev jeg virkelig overrasket over hvor ‘aktiv’ (kan man sige det?) den er. Min hud sitrede og summede, og uden det skal lyde for helligt, så føles det som et lille wake-up call til huden. Det er svært at beskrive de helt konkrete effekter, for meget afhænger af så mange forskellige ting – søvn, kost, sol, travlhed og hormombalance. Jeg kan dog se og mærke at min hud er mindre tør og mindre fedtet, de der yderpunkter er ikke så tydelige mere. Der er lidt mere balance i den og så det der ekstra liv, som jeg bilder mig ind, giver lidt glød – det kan man jo godt have brug for.

Hvis i vil shoppe Camomille Cleansing Lotion, så finder i den her.

Things Lately in march

De sidste par uger er fløjet afsted og jeg har knapt kunne følge med. Lige nu sidder jeg i min seng, i et tomt soveværelse, for hele min lejlighed er pakket ned og i morgen rykker jeg teltpælene op og forlader Vesterbro til fordel for Indre by. Jeg har længe haft en trang til forandring og brug for et change of scenery efter 8 år i min lille men dejlige lejlighed på Skydebanen, midt på Vesterbro. Lige nu har jeg dog 0% lyst til at flytte og de sidste par dage har jeg haft det sådan ‘farvel kiosk, farvel kaffebar, farvel grønne dør, farvel underlige hjørne’ og været helt sentimental. Jeg troede jeg ville have lettere ved at rykke videre, da jeg altid er på farten og har mange bolde i luften – men måske er det omvendt, og fordi der altid er fart på, har jeg måske endnu mere behov for en base jeg kender og føler mig tryg ved? I don’t know. Heldigvis har jeg mit hold – min kæreste og Winston. Med dem er jeg altid hjemme.  Nå men ud over denne lange intro, så ville jeg lave et kort recap på den seneste tid, hvor jeg har:

Processed with VSCO with hb1 preset

Drukket morgenkaffe med Sidsel i min nye tee med Sade <3

Processed with VSCO with hb1 preset

Været kreativ på mit arbejde og lavet et pink moodboard i anledningen af denne nye EQT sneaker fra Adidas.

Processed with VSCO with hb1 preset

Været i Fields med min veninde Michelle og drukket center kaffe – Frapuccino <3

fil_001 fil_002

Holdt oplæg med Sidsel på Ørestad Bibiotek. Forberedte mig på Sonny med en Matcha og havde den smukkeste vue i metroen. Tak til alle jer der kom og tak for de søde kommentarer efter!

fil_005

Jeg har kigget gamle ting igennem og fundet et billede af mig med mit marsvin Fister! Hahaha.

Processed with VSCO with hb1 preset

Jeg har taget billeder af de nye sneakers i Rezet og forelsket mig i de her.

Processed with VSCO with hb1 preset

Så har jeg også prøvet Crossfit CPHs nyeste center – Jo:ga som er teknisk flow yoga (læs mere her). I kan vinde et medlemskab til Jo:ga lige her!

Remember to take your vitamins

takedaily

Indlægget er sponsoreret af Takedaily

Den seneste måned har jeg testet et nyt koncept, der for mig, forsimpler en væsentlig del af min hverdag – vitaminpiller.

Jeg har taget kosttilskud on and off de sidste par år – multi-vitamin, D-vitamin, lidt fiskeolie og hvad ved jeg. Sådan lidt famlende ud i det blå – hvad jeg selv troede jeg havde brug for. Da jeg fik en henvendelse om jeg ville teste Take Daily var min umiddelbare tanke at det er præcis en løsning jeg har brug for, for at få mine daglige vitamins.

Take Daily fungerer på den måde at du går ind og tager en ‘test’ hvor du plotter info ind om dig selv og dine vaner. Ud fra dine svar sammensætter Take Daily, din daglige vitamin pakke. Ret smart ikke? Jeg fik en oversigt over de kosttilskud som jeg blev anbefalet, med info om indhold, mængder af de forskellige ingredienser osv.

Det smarte her er så at Take Daily fungerer som en abonnementsordning hvor du hver måned modtager en pakke med vitaminpiller – og når de er spist (til morgenmaden selvfølgelig) – så kommer der en ny pæn, mintfarvet pakke. Jeg er så meget typen der dels glemmer at tage dem og når jeg har tømt et glas, så kan der gå måneder før jeg får købt nye. Kender i det? Jeg har det på samme måde med kulsyre til Sodastream og opfyldning af mit rejsekort – det sker bare a.l.d.r.i.g… Så jeg har det pænt lux over at de kommer med posten.

…Jeg havde ikke opdaget den fine detalje før forleden, men bag på folien står der små søde beskeder (tjek det her). Ret cute.

Sammen med Take Daily har jeg en voucher der giver jer 50% på jeres første månedspakke, hvis i kunne tænke jer at prøve det? Brug koden Fredesblog50 (gælder fra i dag og til d. 26. Februar).

Older posts