• Marie Jedig
  • Fredes Blog
  • Wewonder
  • Amalie Wessel
  • ···

Beauty sleep

sleepy

Reklamelinks: Holistic Silk sleeping mask, Star Wars alarm clock & Playtype notebook.

Åhh skønhedssøvnen. Den er så vital og alligevel er jeg dårlig til at få mine 8 timer og jeg har altid haft svært ved at falde i søvn, når jeg først ligger under dynen. Siden jeg var helt lille har det værste været at skulle i seng – som 5 årig blev det til en hel del moslen rundt og nu som voksent (fornuftigt) menneske, udmønter det sig i en masse overspringshandlinger og udskydelse af sengetid… Rigtig fornuftigt når jeg har en pakket hverdag hvor jeg har brug for al den energi jeg kan få. Jeg tænker jeg ikke er den eneste der ligger og kigger, vender og drejer mig og stresser over at timerne går, mens jeg ikke får lukket et øje?

For et par år siden gjorde jeg noget ved det. Jeg havde prøvet alt muligt med søvnvinduer, vejrtrækningsøvelser, piller og dråber, men intet af det havde en mærkbar effekt. Så jeg gik mere old school tilværks. Jeg ændrede 3 væsentlige ting, som har haft en virkelig positiv effekt. Det er bare mærkbart når jeg er veludhvilet, både i forhold til overskud og energi til at komme igennem dagene, få trænet set venner og være produktiv på mit arbejde, men det ses også på min hud. Den stråler mere når jeg har sovet godt og længe. Derfor tænkte jeg at jeg ville dele mine dyrebart erfarede tips.

Et vækkeur

Jeg købte et Star Wars Darth Vader Lego ur for et par år siden, som har erstattet min telefon som væggeur og alarm. Det betyder at min mobil (og computer for den sags skyld) altid ligger i et andet rum. Det gør at jeg ikke bruger 20 minutter (som minimum) inden jeg skal sove på at scrolle igennem instagram, læse facebookartikler og kigge på memes (ja, fornuftigt voksent menneske…) og det samme om morgenen. Det sparer mig tid, næsten 40 minutter hver dag, og det er en hel del lettere for mig at falde i søvn når jeg ikke lige har lagt min mobil.

Sovemaske

Det her er mit livs tip! En sovemaske. Jeg har en fra Holistic Silk og jeg sværger, det er nærmest mit dyrebareste eje. Den er lavet af silke og velour og er fyldt med tørret lavendel, hvis duft virker beroligende – meget spa agtigt, faktisk. Jeg sover med den hver nat og tager den med på rejser, flyveture andre lange rejser. Den lukker af for lys, så man kan sove virkelig længe med den. Den er efterhånden også blevet en så fast del af min ‘godnat’ rutine at jeg automatisk bliver træt når jeg tager den på.

Fix things

Ofte når jeg ikke kan sove, ender jeg med at stresse over alle mulige, mere eller mindre ligegyldige ting – fik jeg svaret på den mail?, hvornår skal jeg lave momsregnskab?, hvad skal jeg have på i morgen?, jeg skal op om 6 timer…, kan jeg nå at støvsuge i morgen?, bliver jeg usund og ubalanceret fordi jeg aldrig sover 8 timer om natten?, burde jeg få tjekket min skønhedsplet på benet? tog jeg den rigtige uddannelse?, hvem er jeg?, jeg skal op om 5 timer og 27 minutter… Kender i de nætter? Skriv de ting ned du stresser over, kig på dem næste morgen – jeg lover dig at halvdelen af dem virker fuldstændig ubetydelige i dagslys – og sæt dig for at ordne de ting du bliver stresset over. Lav momsregnskabet, læg tøj frem om aftenen og få bestilt en tid til lægen. Det virker ret banalt, men det hjælper!

Jeg håber i kan bruge min sovetricks til noget – jeg ved i hvert fald at jeg aldrig vil kunne leve uden en sovemaske igen, haha! Og hvis når det er helt galt, så må man bare acceptere en søvnløs nat, minimere aftalerne næste dag og power through, det er overraskende så meget man kan på et par timers søvn.

Jeg har sovet en hel del denne weekend og mine planer for min søndag aften er nogenlunde ligeså, i morgen smutter jeg nemlig på tur igen – denne gang til Berlin!

Mornings

cheasy skæreost med skyr

Dette indlæg er sponsoreret af Cheasy.

De sidste par måneder har jeg rejst mere end nogensinde før i mit liv. Det har både været fornøjelse og arbejde, lange ture og korte ture, men en masse sjove og spændende oplevelser. Dog er jeg virkelig en hjemmemus, når de kommer til stykket. Jeg elsker at være hjemme, have god tid, ordne og hygge – og det er der ikke meget af, når der er 3-4 dage (med arbejde) mellem rejserne. Derfor sætter jeg ekstra pris på de morgener jeg har, hvor jeg kan stå tidligt op, lave kaffe, læse nyheder eller magasiner og spise morgenmad, eller mine eftermiddage, som ser ret ligedan ud – kaffe, en snack og slap af tid.

Til hverdag ser min morgenmad sådan her ud (i kid you not), omend den er virkelig god, så er den knapt så pittoresk og hyggelig. Derfor er det i weekenderne at jeg går all in og fyrer den af med en ostemad og grapefrugt. Ren party time. Som det fremgår af indlægget er det lavet i samarbejde med Cheasy og da jeg sad og tænkte over hvordan jeg skulle vinkle osten (som man siger), blev jeg helt glad. Fordi jeg kan virkelig godt lide ost. Det er måske knapt så elegant, men det er seriøst en af mine yndlingsting og en af de største treats jeg kan komme i tanke om. Jeg kan næsten lide alt ost (arbejder lidt med de der blåskimmeloste, er der ikke helt endnu) og jeg har endda en osteklub med mine veninder, hvor alle skal tage en ost + accessories (ting der kan komme oven på) med, når vi mødes. Så spiser vi oste og vender verdenssituationen – verdens hyggeligste klub og måske grunden til at jeg virkelig sætter pris på ost. Så derfor var det ligepludselig ikke så svært at teste (nommenom) og skrive om Cheasys nye skæreost med skyr. Den er mild og blød og fordelen ved at den indeholder skyr er at den er rig på protein. Den smager fantastisk godt med figen og valnødde syltetøj (oh yes) og så er der kun 8% fedt i, hvis man går op i den slags (jeg gør ikke), men det gør at den er ret let, hvilket jeg synes er lækkert i forhold til meget fede og tunge oste. Jeg overvejede at skrive en opskrift, men ærligt – det er ost på brød med lækker marmelade på, lettere bliver det ikke. Enjoy!

 

 

Team Challenge: Fitness DK

I sensommeren (vi er officielt i efterår/vinter nu, desværre…) kunne i spotte på min snap og instagram, at jeg har trænet lidt ekstra i Fitness DK. Jeg begyndte at træne i Fitness DK for et år siden, da jeg gerne ville supplere løb og yoga, med styrketræning og jeg trængte til lidt mere fleksibilitet i mit program. Læs mere om min træning her. Hvis jeg har travlt, så er det rart ikke nødvendigvis at trække en hel time ud af kalenderen, men bare bruge 30-40 minutter på intens interval eller styrketræning. Derfor har jeg været kæmpe fan af at træne hos Fitness DK på Fisketorvet (mit favorit sted), hvor der udover en ret svedig udsigt, også er spa (Uhhh uhhh) og så kan man passende spise på Lélé efter træning.

“Hvad har man på til Cycling, og hvad er Flow overhovedet?”

Her over sommeren er jeg indgået et samarbejde med Fitness DK, om at komme lidt ud af min komfort zone og prøve nogle af de hold som de tilbyder. Jeg har derfor prøvet 3 forskellige hold; Cycling, Flow og Cross. Farvel komfort zone. Jeg blev allieret med 4 seje blogkollegaer Selina, Carla, Mette Marie og Daniel og sammen klarede vi os igennem med sved, grin og masser af selfies. I videoen kan i se hvordan jeg rater de forskellige hold efter sweat factor, fun factor og booty pain, der er også et skønt klip hvor jeg bæller en flaske vand.. Tak for det.

Cycling

Cyckling var det hold hvor jeg blev sat aller mest på prøve, eller altså jeg cykler på arbejde hver dag og er også vant til at cykle 10-15km, men slet ikke hurtigt og slet ikke så intenst. Træningen er bygget op omkring forskellige niveauer og man kan cykle i forskellige temaer – vi fik noget landevejscykling og jeg tror instruktøren var ret venlig mod os… Rummet er mørkt og har smarte diskolys, hvilket tilføjer en lidt komisk stemning, men samtidig er det virkelig rart, for det er lidt federe at maxe ud i mørke.

Cycling rammer ikke første pladsen af hold træning, men jeg kan godt lide intensiteten og der er et godt pay off ved at se på skærmen på cyklen, undervejs.

Body Flow

Body Flow holdet var hvor jeg følte mig mest hjemme, da det er en kombination af funtionel træning, yoga og pilates. Yoga kender jeg, da jeg har dyrket det i mange år, og jeg kan hurtigere finde ind i stillingerne. Det der til gengæld udfordrede mig var at vi startede med en lille form for dansesekvens, alt for motorisk svært for mig og slet ikke min kop the.. haha. Selve øvelserne var meget enkle med fokus på coretræning.

Cross

Cross holdet var det jeg havde glædet mig aller mest til. Jeg er blevet rigtig glad for ’smadder’ træning og føler virkelig det giver nogle resultater, men det føles også bare godt. Vi startede med forskellige simple øvelser som opvarmning og så lavede vi cirkel træning i hold af 2 og 2. Jeg var sammen med Daniel og vi kom godt igennem alle øvelserne som vægtløftning, burpees og kettle bell swings. Det er nice at have en at heppe på og en der hepper når man seriøst ikke kan lave flere burpees og stadig mangler 5…

Cross holdet endte med at være mit favorithold, af alle dem vi prøvede. Det kombinerer cardio og styrketræning, er intenst og sjovt.

Træner I, i Fitness DK i forvejen? Hvilke hold tager I og kan i anbefale nogle gode? Jeg er helt klar på at prøve flere, så del gerne i kommentarfeltet.

Hvis I ikke træner i Fitness DK har jeg en rabatkode hvor i kan få 1 måneds gratis træning (eks oprettelses gebyr), hvis I melder jer ind mellem d. 16. og 31. Oktober.

Brug koden trænsomfrede.

Indlægget er udgivet i samarbejde med Fitness DK

 

No makeup, Makeup

nomakeupclose.jpg
nomakeup.jpg
Jeg tænkte det var på tide at dele lidt uddrag fra min og Sidsels bog SMART. Et af de kapitler jeg eftelever næsten hver dag er no makeup, makeup. Selve betegnelsen er på sin vis modsigende, men no makeup makeup, kræver faktisk makeup. 

No makeup-looket lyder i og for sig ret enkelt, og det er det også, hvis du er udstyret med en perfekt teint, mørke bryn og vipper og en overordentlig stor portion selvtillid fordelt ligeligt på ugens syv dage. For os andre (med blege bryn og en selvtillid, der peaker torsdag/fredag) er det ikke så simpelt. Men dog ikke umuligt.

Det vigtigste til et no makeup-look er gode basics, dvs. pæn ensartet hud, gode bryn og fine vipper.” Fra SMART.

Til hverdag bruger jeg en concealer fra RMS, en highligter eller en blush og så en eyebrow gel. Til festlige lejligheder fyrer jeg den af med en læbestift, lige for tiden er det Glossiers Generation G som har en diskret farve og egentlig er mere en tint, end en decideret læbestift. Det fungerer godt, da det ser meget naturligt ud (se fx her). Mascara sker i ny og næ, men faktisk foretrækker jeg ikke at have det på. Når jeg har mascara på er jeg altid lidt nervøs for at den løber, sætter sig på øjenlåget eller sådan noget. Jeg bliver enormt bevidst om at jeg har sminke på, og det er ret irriterende. Min bedste løsning er derfor at farve mine vipper og bryn (læs mere her) og ellers bruger jeg en fibermascara, fx. den her. Den hverken løber eller drysser og kan fjernes med varmt vand. 

Glossier Boy Brow eyebrow gel, Intensae nailpolish in L’amoureuse from Barnholdts, RMS Beauty concealer in ‘un’ cover up, RMS Beauty high lighter in Master Mixer and Glossier Generation G in Crush.